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Muy buenas a todos los corredor@s!
En este momento de la temporada muchos de nosotros nos podemos plantear atacar nuestras marcas personales en diferentes distancias, 5K, 10K, Media Maratón, Maratón… Ahora la pregunta sería ¿Qué debemos hacer antes de afrontar la preparación específica en busca de nuestra Marca Personal?
Debemos pensar en desarrollar una base de entrenamiento, un periodo de base aeróbica y fortalecimiento. Donde la prioridad es desarrollar la capacidad aeróbica suficiente. Para más adentrados en la preparación poder asimilar otro tipo de capacidades. Y sin olvidar el trabajo de fuerza, este trabajo lo que hará es que nuestro cuerpo sea más fuerte, corramos más y mejor, pero lo fundamental es que minimizará nuestro riesgo de lesiones.
¿Qué ejercicios haremos en este periodo de la preparación?
¿Cuántas semanas debemos dedicar a este trabajo de base?
Después de esta preparación de base estaríamos en condiciones de iniciar una preparación específica para alcanzar nuestra Mejor Marca Personal (MMP). Y con garantías de haber reducido el riesgo de lesiones en el ciclo de preparación que nos viene y con suficiente base aeróbica como para trabajar otras capacidades y asimilarlas.
No dejemos de lado ni olvidemos la importancia de las semanas de “preparación” al entrenamiento específico, estas semanas son más importantes que las posteriores, ya que sientan los cimientos sobre los que construir nuestro estado de forma y resultado final.
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